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怎么样治疗失眠最有效?

更新时间:2019-06-13 17:16    文章来源:沈阳沈医医院

  怎么样治疗失眠最有效?我们知道睡得香是一种幸福,质量高、时间充足的睡眠对一个人来说是非常重要的,最为直观的就是能够让人第二天充满精力,思路清晰,但是对于那些长期失眠的人来说,这似乎是一种奢望,面对棘手的失眠问题,想要摆脱失眠的恶性循环,我们需要寻找一些切实的、可行的办法,下面我们来了解怎么样治疗失眠最有效?

  其实,就长期失眠如何治疗的问题,专家表示说,心理因素如紧张,焦虑,抑郁,家庭负担及各种压力等都会引起失眠。而长期失眠的主要表现有入睡困难,易醒,早醒,多梦等,首先睡眠不好还容易引起很多方面的病变,如头晕,心慌气短,血压或高或低,精神萎靡不振,乏力等不适症状。

  要想知道长期失眠如何治疗,患者首先应在有经验的大夫指导下用药。同时还需要在日常生活中多注意:

  1、养成良好的作息习惯,睡前思想放松;

  2、睡前不要过饥或是过饱;

  3、入睡时,卧室里的光线要尽量柔和,温度不易过高;

  4、最好坚持每天睡前用热水洗脚。

  除此之外,要解决长期失眠如何治疗这一问题,专家建议患者在饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥。另外,中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐。再有,睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复。

  怎么样治疗失眠最有效?每个人失眠的原因可能不尽相同,同理,一种方法不可能能适应所有失眠的人,也就是说,只有适合失眠患者本身情况人才是最有效的方法,找准失眠的原因,用对症的方法去解决失眠的问题才是对付是失眠问题正道。

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