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日常生活中该如何预防抑郁症?

更新时间:2020-10-12 09:22    文章来源:沈阳沈医医院

  日常生活中该如何预防抑郁症?现在提到抑郁症我们都知道,那么这种病的发病率很高,很多的白领上班族因为工作压力大,又不会释放,最后发现自己抑郁了。抑郁症是严重起来是要人命的,如果您不想自己受到这么多伤害的话,就要做好日常的预防工作。接下来我们就一起了解一下抑郁症该如何预防吧!

  做好抑郁症的预防需要遵从以下三“好”三“不”原则:

  一、三“好”原则即好好睡觉、好好运动、好好防护。

  1、好好运动:适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然药物,经常从事室内工作的人,要保证每天2小时的室外活动。

  2、好好睡觉:长期失眠是导致抑郁症的一个主要原因,所以一旦出现经常性失眠,应及时采取纠正治疗,只有保证良好的睡眠治疗和充足的睡眠时间,才能保持良好的精神状态,有效预防抑郁症。

  3、好好防护:引发伤感的地方可以选择不去,容易导致生气的人可敬而远之,不可抗拒的刺激要学会提高承受能力,适当的情感防护是是预防抑郁症的一个有效措施。

  二、三“不”原则即对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。

  1、对昨天不后悔:金无足赤,人无完人,既非圣贤,孰能无过,所以没必要总是纠结于过去做错的事情,只要吸取经验教训,懂得反思,以后不再犯类似的错误就很好。

  2、对今天不生气:生活中要学会善于自我减压、善于处理各种困扰、善于调节情绪的本领,遇事冷静不生气,保持心理平衡。我们没有办法改变和主宰世界,但却可以调节自己的情绪,每天拥有一份好心情。

  3、对明天不担心:对将来还没发生的困境不要过分担心,做好现在、尽力而为、走一步看一步的心态很重要,往往也是通向成功的必杀技。

  日常生活中该如何预防抑郁症?希望上面文章心理专家的讲解可以帮助大家了解抑郁症这种疾病的预防方法,如果您不想自己患上这种疾病的话,就请大家如实按照这些方法去做,这样您的心理才是健康的。另外每个人在生活中要学会与人交流,释放情绪,这同样是预防抑郁症的方法。

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